Biện pháp giảm nguy cơ hiếm muộn ở nam

Trong số các cặp vợ chồng vô sinh, 80% được biết nguyên nhân thì có khoảng 40% là do chất lượng tinh trùng tại nam giới. Do vậy, để hạn chế nguy cơ vô sinh thì nam giới phải có những biện pháp để cố gắng chất lượng tinh trùng vì mặc dù phụ nữ mang thai và sinh con nhưng nam giới mới là người tiên phong trong quy trình thụ thai.

Giảm cân

Theo nghiên cứu của Hội Y học sinh sản Hoa Kỳ, thừa cân hoặc béo phì sẽ ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng của nam giới như giảm số lượng, giảm khả năng bơi lội cũng như nâng cao thiệt hại đối với nguyên liệu di truyền (DNA) của tinh trùng so với những người không có khiếu nại vào cân nặng. Điều này có thể làm cho những người đàn ông thừa cân khó có thể sinh con. Nguyên nhân có thể do ảnh hưởng của quá nhiều chất béo trong cơ thể đã làm thay đổi nồng độ testosteron và hormon trong cơ thể. Do vậy, nam giới nên giữ cân nặng ở mức vừa phải dựa trên chỉ số BMI để tăng khả năng thụ thai.

Quản lý hiệu quả các bệnh mạn tính

Quản lý rất tốt các bệnh mạn tính như nâng cao huyết áp, đái tháo đường có thể giúp nam giới nỗ lự chất lượng tinh trùng, nâng cao khả năng có con. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC), một số bệnh lý khác như xơ nang hoặc giãn tĩnh mạch thừng tinh cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới nên cần phải kiểm soát tốt. Ngoài ra, một số loại thuốc sử dụng để điều trị tăng huyết áp, thuốc chống trầm cảm, thuốc ngủ..., cũng có thể làm giảm sản xuất tinh trùng, cần tham khảo ý kiến bác sĩ ví dụ muốn có con.

Quản lý tốt các bệnh mạn tính như tăng huyết áp, đái tháo đường giúp ngừa nguy cơ hiếm muộn ở nam giới.

Hoạt động thể dục thường xuyên

Nam giới nên tập thể dục thường xuyên vì biện pháp này giúp giảm căng thẳng, có lợi cho sức khỏe lâu dài. Tuy nhiên, không nên tập quá mức và lịch tập luyện căng thẳng có thể gây bất lợi cho khả năng sinh sản. Một khiếu nại nam giới cần lưu ý là không nên đi xe đạp nhiều giờ trong tuần vì một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy những người đàn ông lui tới các bộ phận khám nam khoa và cho biết họ đi xe ít nhất 5 giờ mỗi tuần thường có số lượng tinh trùng thấp và khả năng vận động của tinh trùng kém so với những người lựa chọn hình thức tập thể dục khác. Bên cạnh đó, một số nghiên cứu khác cũng cho thấy đi xe đạp ở nam giới có liên quan tới nguy cơ rối loạn cương dương cao hơn.

Ý thức về sự trảo đổi mức sinh do tuổi tác

Ở nam giới trên 50 tuổi, có sự suy giảm về mức testosteron, có thể ảnh hưởng đến chức năng tinh trùng. Cụ thể, số lượng tinh trùng khỏe mạnh và sự di chuyển của chúng giảm, chúng cũng có thể có không ít tổn thương DNA hơn. Những thay đổi này có nghĩa là có thể mất nhiều thời gian hơn cho 1 cặp vợ chồng để có con. Ở độ tuổi cao hơn, nam giới cũng có nguy cơ cao hơn đối với bất thường di truyền trong tinh trùng của họ khiến các ông bố to tuổi dễ lây truyền nhiều đột biến di truyền hơn cho 1 đứa trẻ như sinh con mắc bệnh tự kỷ, tâm thần phân liệt và hội chứng Down.

Từ bỏ thói quen có hại

Hút thuốc lá: Theo báo cáo của Hiệp hội Y học sinh sản Hoa Kỳ, hút thuốc lá có liên quan đến giảm số lượng, chất lượng và nâng cao số lượng tinh trùng có hình dạng bất thường cao hơn. Do vậy, nam giới muốn tăng cường khả năng thụ tinh và sinh con khỏe mạnh thì nên bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt.

Uống rượu, bia: Hầu hết phụ nữ sẽ không uống rượu khi muốn mang thai, vì vậy, nam giới cũng có thể sử dụng lý do này như một cơ hội để giảm bớt bia, rượu. Nghiên cứu ở Mỹ cho thấy, khi 1 cặp vợ chồng đang nỗ lực để thụ thai, đàn ông nên giảm thiểu rượu tới mức thấp hoặc vừa phải.

Ăn thực phẩm giàu chất xơ

Mặc dù khoa học có thể không kết luận, nhưng việc ăn các thực phẩm lành mạnh vẫn có ý nghĩa đối với nam giới nguyện vọng có con như trái cây và rau quả. Đây là những nguồn thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa có thể giúp sản sinh tinh trùng khỏe mạnh. Bên cạnh đó, nam giới cũng nên ăn thực phẩm giàu chất xơ, chất béo không bão hòa đơn để cơ thể khỏe mạnh. Việc uống soda, thức uống tăng lực hay cà phê chưa có bằng chứng rõ ràng có liên quan đến khiếu nại sinh sản tại nam giới.

Cẩn thận với nhiệt

Việc tắm lâu trong bồn nước nóng, bộ phận xông hơi có thể làm tăng nhiệt độ thân nhiệt, điều này có thể làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Nhưng sự phơi nhiễm nhiệt này không có ảnh hưởng trong khoảng thời gian dài đến tinh trùng vì hiện tượng có thể chỉ là tạm thời và chất lượng tinh trùng sẽ được khôi phục sau lúc nam giới từ bỏ thói quen hay sở thích xông hơi, tắm nước nóng trong một vài tháng.

Lê Mỹ Giang

((Theo LV))