Ở tuổi 49, 50 hết kinh, đối với phụ nữ là một “ngả rẽ cuộc đời”, bất kể tâm lý hoặc sinh lý đều có những biến đổi lớn. vào mặt sinh lý, cần đối phó sự “xâm lược” của các loại bệnh. Về mặt tâm lý, cần “điều chỉnh” những biến đổi cảm xúc của thời kỳ mãn kinh, trong đó, sự thay đổi của đời sống tình dục cũng là một khâu quan trọng.
Thời kỳ mãn kinh, mất đi “tình thú”
Nữ giới đi về thời kỳ mãn kinh, do thiếu các hoóc-môn, đam mê muốn sẽ giảm xuống, vào mặt sinh lý sẽ có sự trảo đổi liên tục, chẳng hạn như: thượng bì âm đạo bắt đầu co rút, niêm mạc mỏng đi, bài tiết dịch giảm đi, huyết trắng ra nhiều… Ngoài ra, do giãn dây chằng vùng chậu, tạo ra những khiếu nại như sa tử cung, sa bàng quang, giãn âm đạo, cũng như rối loạn đi tiểu, dẫn đến khi có hành vi tình dục không những hơi khó có cảm giác, cũng khó có khoái cảm, thậm chí còn sẽ xảy ra tình trạng tiểu sót, có vậy, đương nhiên sẽ không đạt được “lạc thú” tình dục.
Nếu như cộng thêm các chứng sốt hâm hấp, ra mồ hôi trộm ban đêm, mất ngủ, mệt mỏi, cảm xúc bất ổn của thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, thì tình trạng sẽ càng nghiêm trọng. Nhất là vào mặt tâm lý, gần như chị em cho rằng hết kinh là “hết thời vàng son”, không còn trẻ trung, mất đi tự tin, kể cả mối quan hệ với bạn đời cũng sẽ xảy ra vấn đề.
Làm thế nào tìm lại hưng phấn sau lúc hết kinh?
Chuyên gia kiến nghị, phụ nữ mãn kinh nên đối mặt sự biến hóa của cơ thể, chủ động tiếp nhân thức những đánh tráo cơ thể có thể diễn ra trong thời kỳ mãn kinh, nghe nhiều ý kiến tư vấn của bác sĩ sản phụ khoa. Đối mặt với thể chất bản thân và tình trạng sức khỏe, gặp bác sĩ kê toa những loại thuốc thích hợp, nỗ lực chứng trạng mạch máu, thần kinh của thời kỳ mãn kinh. Nếu âm đạo khô ráp bất ổn, có thể tận dụng thuốc cao chứa hoóc-môn sử dụng ở chỗ để nâng cao độ dày niêm mạc, xúc tiến tăng bài tiết chất dịch bình thường, tất nhiên cần sự hướng dẫn cách sử dụng chuẩn xác của thầy thuốc. Sử dụng 1 số loại thuốc bôi trơn dạng nước thích hợp, giúp giảm bớt âm đạo khô ráp mang tới sự bất ổn. Đương nhiên, thường tập những vận động vùng chậu, sẽ mang đến cho bạn những hiệu quả bất ngờ.
Dù ở độ tuổi nào, vợ chồng sống hòa thuận cũng đều có ảnh hưởng rất quan trọng đối với đời sống tình dục. Những ảnh hưởng của tâm trạng, cảm xúc thường cần yếu hơn so với những kích thích tố (hoóc-môn), chỉ có sự “hòa đồng” tốt, đôi bên lượng thứ cho nhau mới là mấu chốt gắn kết “quan hệ ái ân”. Đôi lúc nữ giới cũng phải thay đổi cách nghĩ, sau lúc hết kinh không còn lo lắng những khiếu nại về kinh nguyệt, mang thai… há chẳng phải càng tin tưởng hơn hưởng thụ những vui thú từ sinh hoạt tình dục ư!
Một số bài tập giúp nâng cao hưng phấn
Động tác 1: nằm thẳng xuôi tay theo giường, hai chân thẳng. Hít sâu từ từ, kéo chân vuông góc với giường, nín thở một - 2 giây. Sau đó hai chân hạ xuống theo tư thế ban đầu.
Động tác 2: nằm trên ghế hoặc giường, hai tay để xuôi, hít sâu, nâng tất cả phần lưng và đầu lên khỏi mặt giường 30 - 40 cm, 2 tay để trước mặt, giữ yên 1 - 2 giây. Sau đó hạ từ từ phần lưng.
Động tác 3: nằm sấp trên giường, 2 tay và chân để xuôi thẳng, hít sâu từ từ, dùng sức nâng tất cả thân trên từ bụng, ngực và đầu lên khỏi giường 30 cm. Chú ý 2 tay để xuôi úp theo thân người, không chống trên giường, giữ 1 - hai giây sau đó hạ từ từ thân trên xuống mặt giường. Thở ra.
Động tác 4: nằm thẳng, tư thế chuẩn bị 2 tay đan sau gáy, nhấc vai lên. Nhịp 1 2 chân co xéo qua bên trái, đồng thời khuỷu tay trái chạm gối chân phải, kết hợp thở mạnh bằng miệng. Nhịp 2 trở về vị trí ban đầu, hít sâu bằng mũi, sau đó đổi bên. Thực hiện 12 lần.
Động tác 5: nằm thẳng, tư thế chuẩn bị hai tay đau sau gáy, nhấc vai lên, hai chân duỗi thẳng. Nhịp một nâng hai chân lên 90o xéo qua bên trái, đồng thời khuỷu tay trái chạm gối chân phải, kết hợp thở mạnh bằng miệng. Nhịp 2 trở vào vị trí ban đầu, hít sâu bằng mũi sau đó đổi bên. Thực hiện 12 lần.
Động tác 6: nằm thẳng, tư thế chuẩn bị 2 tay đan sau gáy, nhấc vai lên, hai chân nâng lên 45o. Nhịp 1 nâng hai chân lên 90o kết hợp thở mạnh bằng miệng. Nhịp 2 đưa hai chân trở vào vị trí ban đầu 45o, hít sâu. Thực hiện 12 lần.
Lưu ý: mỗi động tác trên thực hiện 12 lần, nghỉ 1 phút sau đó tập lại khoảng 3 - 4 đợt. Mỗi ngày tập 2 lần về buổi sáng và buổi tối. Để đạt hiệu quả, việc tập luyện phải liên tục và đủ thời gian, không những thế phải kết hợp với chính sách ăn uống hợp lý.
LY.DS. BÀNG CẨM
0 nhận xét:
Đăng nhận xét