Cánh mày râu thường hay “đòi hỏi” nhiều tại “cậu nhỏ” nhưng lại hiếm khi dành thời gian chăm sóc cho chúng. Đáng tiếc rằng, khả năng của dương vật lại phụ thuộc về phần lớn yếu tố sức khỏe mà ví dụ không được chăm sóc cẩn thận, chúng sẽ trở nên trì trệ theo năm tháng.
Dưới đây là 10 cách hàng đầu giúp dương vật luôn trong trạng thái làm việc rất tốt nhất.
1. Duy trì cân nặng hợp lý
Tình trạng béo phì có thể khiến bạn giảm bớt độ nam tính và giảm nồng độ testosterone trong cơ thể, bởi lẽ mỡ bụng có thể biến đổi nội tiết tố nam testosterone thành nội tiết tố nữ estrogen. Ngoài ra, mỡ thừa có thể gây tắc nghẽn mạch máu, bao gồm cả động mạch dẫn tới dương vật, vì vậy khiến nam giới khó đạt được cũng như duy trì sự cương cứng.
2. Ăn uống khoa học
Các loại thực phẩm có Xuất xứ tự nhiên lành mạnh có thể giúp ngăn chặn sự gia tăng của mỡ máu có hại và giúp nỗ lự lưu lượng máu tới dương vật. Ngược lại, khi các quý ông lựa chọn chế độ ăn uống nghèo nàn với những bữa ăn nhiều calo-laden, động mạch rất dễ bị tắc nghẽn gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới chức năng tình dục.
3. Giảm căng thẳng
Sự căng thẳng sẽ giải phóng ra 2 loại hooc môn là adrenaline và cortisol. Adrenaline gây thu hẹp mạch máu, tác động xấu tới khả năng cương cứng. Trong khi đó, việc quá tiết cortisol dẫn tới thèm ăn, khiến cơ thể bạn tích tụ nhiều loại mỡ máu có hại.
4. Không hút thuốc lá
Không chỉ dẫn tới ung thư phổi và nhiều căn bệnh khác, hút thuốc lá còn gây thu hẹp mạch máu và suy yếu lưu lượng máu, cản trở việc đem tới oxy cho cơ thể. Không những vậy, hút thuốc lá cũng dễ khiến cơ thể bốc hỏa và ảnh hưởng tới toàn bộ các cơ quan khác.
5. Uống rượu có chừng mực
Trong 1 liều lượng vừa phải, rượu có thể giúp giảm bớt căng thẳng và có tác dụng như một loại thuốc giãn mạch (giúp tăng lưu lượng máu) và thực sự có thể nỗ lực chức năng cương dương của nam giới. Tuy nhiên, uống rượu quá nhiều lại là nguy cơ chính gây rối loạn cương dương.
6. Ngủ đủ giấc
Bộ não và cơ thể của bạn sẽ được phục hồi trong lúc ngủ. Việc thiếu ngủ gây ra rối loạn vào nội tiết và chức năng miễn dịch, dẫn đến giảm leptin (hooc môn ức chế sự thèm ăn) và tăng ghrelin (hooc môn kích thích sự thèm ăn), tăng cortisol và nồng độ glu cô (lượng đường trong máu cao). Đương nhiên lúc bạn mệt mỏi, “cậu nhỏ” cũng sẽ ốm yếu theo.
7. Tập thể dục thường xuyên
Các bài tập có tác dụng đáng kể với chức năng tình dục. Vận động thường xuyên giúp giảm stress, cố gắng tâm trạng, ngăn ngừa mệt mỏi và nâng cao cường năng lượng. Về lâu dài, tập thể dục giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh như tiểu đường, tim mạch, đột quỵ, cao huyết áp, một số bệnh ung thư, loãng xương cũng như các bệnh mãn tính khác. Các động tác giúp tim bạn hoạt động rất tốt hơn, mạch máu đàn hồi hơn và gân cốt dẻo dai hơn, đặc biệt là những cơ liên quan tới “của quý”, điều này giúp chúng có hiệu suất làm việc rất tốt hơn.
8. Tăng cơ xương chậu
Các cơ xương chậu đóng vai trò cấp thiết với hoạt động cương cứng và xuất tinh của đàn ông. Khi nam giới được kích thích về tình dục, cơ xương chậu sẽ ngay tức khắc tiếp nhân được tín hiệu và tham gia vào việc duy trì độ cương cứng của “cậu nhỏ”, giúp việc xuất tinh thuận lợi hơn. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh ích lợi từ những bài tập vào xương chậu (được gọi là Kegels) trong việc giải quyết chứng rối loạn cương dương.
9. Quan hệ đều đặn
Cách rất tốt nhất để giữ cho cơ quan sinh dục của phái mạnh luôn có phong độ ổn định là hãy “sử dụng” chúng thường xuyên. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh 1 cách rõ ràng rằng những quý ông có đời sống chăn gối đều đặn sẽ ít gặp khiếu nại vào rối loạn cương dương hơn lúc có tuổi.
10. Duy trì tốt mối quan hệ
Các kết nối về mặt tâm hồn cũng có sự ảnh hưởng to lớn đến chức năng tình dục của nam giới. Việc duy trì 1 mối quan hệ hài hòa, giữ tinh thần luôn thoải mái cũng là một nhân tố vô cùng thiết yếu trong việc chăm sóc “cậu nhỏ”.
K.Trâm
(Theo Private Gym)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét