Tuy vậy stress trầm trọng hoặc kéo dài sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, tình cảm và mối quan hệ của con người và cả cuộc sống tình dục.
Tình dục có không ít lợi ích với stress
Tình dục là một cách hoàn hảo để giảm stress. Các ích lợi bao gồm việc giải phóng các endorphin và các hormon khác làm tăng tâm trạng vui vẻ và làm giảm stress 1 cách có hiệu quả. Khoa học cho thấy tình dục có thể cố gắng tâm trạng và chống lo âu bằng cách giảm các tín hiệu căng thẳng trong não. Giao hợp hàng ngày trong hai tuần dẫn tới sự nâng cao trưởng của tế bào ở vùng hippocampus, 1 phần của bộ não giúp kiểm soát mức độ căng thẳng. Cơ thể cũng tiết ra oxytocin (hay hormon tình yêu) khi 2 người “yêu nhau” - nó hoạt động như thuốc an thần tự nhiên và có thể kích hoạt tình cảm yêu thương. Tình dục cũng có thể làm cho glucocorticoid linh hoạt hơn, khoái cảm do tình dục mang lại làm giảm phản ứng căng thẳng. Vì vậy, hoạt động tình dục vừa đem lại niềm vui vừa giúp làm dịu căng thẳng.
Stress ảnh hưởng lớn đến cuộc sống tình dục
Làm giảm say mê muốn: Stress làm nâng cao các hormon cortisol có thể ảnh hưởng tới sự trao đổi chất, làm giảm mê say muốn tình dục. Hormon này ảnh hưởng đến cơ thể bằng nhiều cách từ thời thơ ấu tới tuổi vị thành niên, mang thai, mãn kinh và hơn thế nữa. Cơ thể cần hormon này, nhưng với liều lượng nhỏ trong một thời gian ngắn nhưng nếu như nâng cao mức cortisol trong 1 khoảng thời gian kéo dài do stress, chúng sẽ ức chế các hormon giới tính. Trong khi đó, nồng độ hormon giới tính thấp làm giảm say mê muốn tình dục.Không chỉ thế, khi bị stress, chúng ta khó chịu với những người xung quanh, mối quan hệ với bạn tình cũng bị ảnh hưởng.
Stress có thể dẫn đến uống rượu quá mức làm cho tình dục xấu đi: Nhiều người dùng rượu để giải thoát khỏi stress. Họ uống quá mức, kéo dài. Tuy nhiên, việc làm này rất nguy hại đối với sức khỏe tình dục như đàn ông gặp khó khăn vào cương cứng, còn phụ nữ thì cảm thấy tình dục trở thành buồn tẻ, mất hứng thú do rượu làm giảm tiết chất nhờn, khiến cho việc bôi trơn kém đi, khi đó quan hệ tình dục sẽ đau đớn.
Stress ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ, do lượng hormon sinh dục nữ bị giảm. Stress làm giảm hứng thú và nếu như không quan hệ tình dục thì làm sao có thai? Stress có thể ảnh hưởng tới tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng thận và buồng trứng. Nếu buồng trứng của phụ nữ không thể hoạt động bình thường bình thường, chu kì kinh nguyệt sẽ bị ảnh hưởng. Chu kỳ của phụ nữ có thể phát triển thành bất thường hoặc có thể vô kinh (tuy nhiên không phải là một tình trạng vĩnh viễn). Nếu muốn mang thai, phụ nữ cần phải giảm stress.
Giải pháp giảm tác động tiêu cực của stress với tình dục
Trong nhiều trường hợp, chỉ đơn giản nhận ra stress là 1 nguyên do của các vấn đề tình dục đã có thể mang lại sự hồi phục. Bỏ qua khiếu nại và không thực hiện các biện pháp để loại bỏ stress có thể dẫn tới sự tức giận, rối loạn cảm xúc, trầm cảm, bệnh tật và mất kết nối vĩnh viễn. Những gợi ý sau có thể giúp cố gắng hoạt động thần kinh và trảo đổi tình hình trước khi nó bị mất kiểm soát:
Chia sẻ các nỗi sợ hãi và đam mê muốn của bản thân: Các khiếu nại tình dục sẽ dẫn tới sự cô đơn và thù địch nếu như bạn không chia sẻ cảm xúc của mình với người mà bạn đang chung sống. Đa số các vấn đề tình dục bắt đầu trong não và thường là hậu quả của căng thẳng hoặc lo lắng. Đơn giản chỉ cần chia sẻ sự lo lắng, căng thẳng và buồn chán với ai đó để có thể phục hồi.
Sử dụng các kỹ thuật đặc biệt để giúp loại bỏ các vấn đề tình dục: Có rất nhiều cách có thể giúp giải quyết vấn đề tình dục, bởi vì trong nhiều trường hợp rối loạn chức năng tình dục là hậu quả của việc chăm sóc sức khỏe không chín xác cách nên có thể thực hiện tập yoga, thể dục, massage và thậm chí tắm cũng có thể cải thiện tình hình... Nếu không thể giải quyết vấn đề của mình 1 mình, chuyên gia tình dục sẽ giúp bạn.
Luyện tập thể dục đều đặn: Những người tập thể dục liên tục có sức chịu đựng tốt hơn và cuộc sống tình dục tốt hơn nhiều. Có ba lý do cho điều này: Thứ nhất, tập thể dục kích thích sự giải phóng hormon và kích hoạt phản ứng sinh lý làm nâng cao yêu thích muốn. Thứ hai, nhận thức vào cảm xúc của việc khỏe mạnh và phù hợp cho cái nhìn rất tốt hơn về cuộc sống và chuyển thành 1 cuộc sống tình dục rất tốt hơn. Thứ ba, tập thể dục liên tục kích thích sự phát triển của mạch máu,làm nâng cao lưu lượng máu và dẫn tới nâng cao lưu lượng máu tới vùng sinh dục.
Hãy bổ sung 1 số chất để tăng năng lượng và ham mê muốn: Vitamin, khoáng chất và thảo mộc đã được cho thấy làm tăng say mê muốn, cũng như giữ cho hệ sinh dục làm việc tốt. Vitamin B-complex, vitamin E, kẽm rất quan trọng. Các axit amin arginine và citrulline, ngoài việc hạ huyết áp và cholesterol còn giúp nỗ lự sự cương cứng bằng cách giúp cơ thể tạo ra oxit nitric, làm tăng lưu lượng máu tới dương vật.
Giảm căng thẳng: Sử dụng thiền định, bài tập thở, yoga, tiếng cười và thư giãn cơ bắp để giảm căng thẳng, chỉ cần mười phút một ngày thư giãn sẽ làm cho sự suy nghĩ và say mê muốn của bạn nâng cao lên.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ quan trọng đối với sức khoẻ, nó cũng cần phải có cho 1 cuộc sống tình dục rất tốt vì nó làm giảm căng thẳng và giữ cho hệ thống miễn dịch lành mạnh.
Tạo tâm trạng mê say muốn: Như nghe nhạc nhẹ nhàng, mùi thơm từ nến kích thích các giác quan, ánh sáng tạo ra bầu không khí lãng mạn, xoa bóp, gây ra phản ứng thư giãn và tạo cảm giác thoải mái.
Nếu mọi thứ khác không thành công, hãy hỏi bác sĩ: Những tiến bộ sắp đây trong y học đã tạo ra thành công đáng kinh ngạc trong điều trị chứng rối loạn chức năng tình dục. Ví dụ viagra, levitra và cialis có tỷ lệ thành công trên 80% trường hợp.
Giữa công việc, gia đình và nhu cầu khác của cuộc sống, tình dục có thể nhanh chóng nhất rơi về đáy danh sách những việc cần làm của một người. Ngay cả khi các cặp vợ chồng căng thẳng có thời gian để kết nối vào thể chất, họ thường rất mệt mỏi, lo lắng và tình dục phát triển thành điều cuối cùng trong tâm trí của họ. Căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến nam giới và phụ nữ 1 cách khác nhau. Tuy nhiên cần giữ cho tình dục như là một liều thuốc bổ của cuộc sống, góp phần đẩy lùi stress, giữ gìn sức khỏe và hạnh phúc gia đình.
PGS. TS. Cao Tiến Đức
0 nhận xét:
Đăng nhận xét