Theo nghiên cứu từ Forza Supplements thì hóa ra việc quan hệ tình dục lúc bạn thức dậy giúp cải thiện tâm trạng, nâng cao năng lượng, đồng thời giảm huyết áp.
Forza đã theo dõi đồng hồ sinh học của 1.000 người, và người tham gia được đề nghị ghi lại thời gian mà họ thấy nhiều lợi ích nhất trong các hoạt động hàng ngày như tập thể dục, ăn trưa, và quan hệ tình dục.
Hầu hết những người được điều tra báo cáo rằng 7:30 là thời gian rất tốt nhất để quan hệ tình dục bởi vì họ cảm thấy ít căng thẳng hơn sau đó. Thêm nữa, mức testosterone nam cao nhất vào buổi sáng, có nghĩa là bạn sẽ có thể kéo dài thời gian quan hệ hơn.
Phần còn lại trong ngày của bạn nên xem xét một ít như thế này, dựa trên những gì Forza Supplements công bố trên tờ The Sun .
Thời gian rất tốt nhất để thức dậy và Tiến hành ngày của bạn là 6 giờ 45 phút vì bạn sẽ được yêu cầu ngủ 7-9 tiếng để nghỉ ngơi đầy đủ.
Việc thức dậy vào khoảng 7 giờ sáng trước lúc bữa ăn sáng được cho là làm tăng lượng chất béo bị đốt cháy. Đó là vì lượng đường trong máu, insulin, và glycogen đều thấp hơn thông thường sau một đêm.
Hơn 80 % những người được hỏi cho biết việc ăn bữa sáng khi 7:15 am giúp họ giảm cân.
Khi nói đến hiệu suất cao nhất, 9:45 sáng dường như là thời điểm chính để thực hiện công việc khi mức độ tập trung cao nhất khoảng ba giờ sau lúc bạn thức dậy. Việc nghỉ ngơi sau đó 1 tiếng giúp thêm năng lượng để hoàn tất công việc phải làm cho cả ngày.
Ăn trưa lúc 12:15 và ăn tối lúc 6 giờ chiều, thưởng thức bia mà bạn đã mong muốn suốt cả ngày lúc 6:10 chiều toàn bộ đều có tác động tích cực đối với những người được khảo sát. Và ví dụ bạn muốn nâng mức ưu tiên trong lịch trình của mình, 52 % người tham dự khảo sát nói rằng việc tập thể dục của họ hiệu quả nhất về khoảng 6 giờ 30 chiều sau giờ làm việc.
Lên giường đi ngủ về khi 10:10 sẽ giúp bạn ngủ ngon giấc, bạn sẽ mất 20 phút để rơi vào giấc ngủ và 90 phút cho giấc ngủ mắt không chuyển động nhanh (non-REM sleep), chất lượng giấc ngủ sẽ là tốt nhất trước nửa đêm.
Lee Smith - Giám đốc điều hành của Forza Supplements nói với tờ The Sun rằng: "Mặc dù mỗi người là khác nhau nhau nhưng đây là thời điểm mạnh nhất để mọi người thực hiện các hoạt động chính nhằm tạo ra cuộc sống lành mạnh và hạnh phúc" . Điều chỉnh thói quen của bạn thực sự có thể giúp bạn giảm cân, trở thành thon thả hơn, có hiệu quả hơn trong công việc và ngay cả là trở thành một người bạn tình tốt hơn. "
Hà Anh
(theo Men`s Health)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét